Hierbij 32 ideetjes om te doen! Weet jij er nog? Plaats ze hieronder

  1. Doe deze 7 oefeningen zonder materiaal https://www.youtube.com/watch?v=_6veOqQNzQg&t=40s
  2. Schrijf een review op google en help om anderen te inspireren https://g.page/work-4-it/review?kd
  3. Test een nieuw recept. In drukkere periodes heb je hier vaak geen tijd voor en grijp je snel naar bekende dingen. Onze recepten zijn sowieso niet moeilijk maar de ideale moment om er 1 te testen. https://work4itsite.wordpress.com/
  4. Maak een wandeling, ga lopen of fietsen
  5. Bekijk 1 van onze filmpjes https://www.youtube.com/channel/UCbNZGqgi1gjFgbvIkTJEeqg
  6. Schrijf je ervaring met Work 4 it kort neer en mail hem door naar ons zodat we hem (al dan niet anoniem) op onze site kunnen plaatsen om anderen te inspireren info@work4it.be
  7. Word lid van onze facebookgroep Work 4 it weight loss community https://www.facebook.com/groups/344654376262072/?source_id=1729488117285571
  8. Maak een gezond bakrecept van onze site. https://work4itsite.wordpress.com/ De meeste kan je ook invriezen zodat je een voorraadje hebt voor wanneer het terug drukker is.
  9. Doe een workout https://www.youtube.com/watch?v=R5SZ-hVXcAM
  10. Werk in de tuin.
  11. Motiveer jezelf! Noteer alle excuses die je hebt waarom je niet gezond kan eten/ meer bewegen/afvallen + noteer oplossingen hiervoor.
  12. Download een gratis weekmenu met boodschappenlijst https://www.work4it.be/gratis-weekmenu/
  13. Herlees alle documenten nog eens die je van mij kreeg tijdens de consultaties. Je vind deze ook terug in je e-bib van de app my food coach and me.
  14. Doe onze 1 minuut plank challenge https://www.facebook.com/work4itvoedingenbeweging/photos/a.1738246556409727/2604454086455632/?type=3&theater  Hier een filmpje met instructies https://www.facebook.com/work4itvoedingenbeweging/videos/1098459167172333/
  15. Motiveer jezelf! Noteer alle voordelen van meer bewegen of gezonder eten
  16. Trainen met een peuter of een kleine hond https://www.youtube.com/watch?v=-DkCLbleU5I&t=92s
  17. Download de gratis podcast: hoe word ik terug fit? https://www.work4it.be/audioboek/
  18. Schrijf een review op facebook en help om anderen te inspireren https://www.facebook.com/pg/work4itvoedingenbeweging/reviews/
  19. Bekijk het gratis advies op onze site https://www.work4it.be/gratis-advies/
  20. Zin om te eten? Zoek afleiding! Noteer na deze lijst nog andere dingen die je kan doen als je zin hebt om te snoepen en plak deze in de snoepkast.
  21. Start een online coaching traject beweging https://www.work4it.be/online-coaching-beweging/
  22. Verplaats de snoepkast. Hierdoor moet je meer nadenken voor je iets gaat snoepen en dit helpt! Ideaal is boven of in de kelder.
  23. Ruim de voorraadkast uit en zet dingen die je niet meer gebruikt aan de kant. Na dit corona gebeuren kan je deze op een weggeefgroep zetten.
  24. Maak enkele gezonde gerechten klaar die je kan invriezen voor de drukkere periodes. Denk aan spaghettisaus, chili sin carne, soep, gezonde vol au vent, vegetarische burgers, bruine rijst gekookt in porties, …. Nog heel wat ideetjes op onze site. https://work4itsite.wordpress.com/
  25. Maak een inventaris van je diepvries. Dit maakt het makkelijker als je een boodschappenlijstje wil maken.
  26. Download het gratis e-book: hoe word ik terug fit? https://www.work4it.be/e-book/
  27. Start een online coaching traject voeding https://www.work4it.be/online-coaching-voeding/
  28. Neem een kijkje op onze webshop en steun ons in deze moeilijke periode als kleine onderneming https://www.work4it.be/webshop/ Verzending mogelijk of afhaling zonder contact
  29. Neem een kijkje op ons beweegplatform https://www.work4it.be/inschrijving-beweegplatform/
  30. Help ons als kleine onderneming: Nodig je vrienden uit om onze pagina te liken: Op de computer:
    1. Ga naar de pagina van Work 4 it
    2. onder de omslagfoto staat: vind ik leuk, volgend, delen en daarnaast staan 3 puntjes klik hierop
    3. Als 5de puntje staat er ‘vrienden uitnodigen’ klik hierop
    4. kies wie je wil uitnodigen of kik op alles selecteren en verzend de uitnodiging

    Op de gsm:
    1. ga naar de pagina van Work 4 it
    2. recht bovenaan staat een pijltje klik hierop
    3. klik op vrienden uitnodigen om deze pagina leuk te vinden
    4. kies wie je wil uitnodigen of kik op alles selecteren en verzend de uitnodiging

  31. Bedenk rond welk thema je nog graag tips zou ontvangen. Ik heb nu tijd om ze uit te werken. Info@work4it.be
  32. Maak een standaard boodschappenlijstje waar je op kan aanvinken wat je nodig hebt. Zeker in deze periode is dit handig maar ook daarna bespaar je er tijd mee.