Quiche, het mag dan wel groentetaart genoemd worden, gezond is het meestal verre van! Daarom dit gezond alternatief Ingrediënten (voor 2 personen) 8 sneden volkoren of bruin brood3 eieren500 g knolselder schoongemaakt in blokjes 75 g kalkoenspekjes 75 g smeerbare... Continue Reading →
Hierbij enkele lichte ideetjes voor hoofdgerechten voor je feestmenu.
Ben je nog op zoek naar een voorgerecht voor de feestdagen? Hierbij enkele gezonde ideetjes!
Heb je nog geen soep gekozen voor je feestmenu? Hier enkele voorbeeldjes.
Te veel tijd gestoken in het uitwerken van je feestmenu maar nog geen dessert? Deze 3 ideetjes zijn supersnel en gezond!
Vanaf begin februari ga ik, Tanya, in zwangerschapsrust. Misschien ben jij al klaar om alleen verder te gaan of een opvolgafspraak in juni te plannen maar de meeste onder ons presteren toch net wat beter als er iemand meekijkt. Om... Continue Reading →
Quiche, het mag dan wel groentetaart genoemd worden, gezond is het meestal verre van! Laatst deelde ik al deze gezonde quiche. Bij deze nog andere variant in mini vorm. Ingrediënten 8 sneden volkoren of bruin brood 4 eieren 600 g... Continue Reading →
Hierbij 32 ideetjes om te doen! Weet jij er nog? Plaats ze hieronder Doe deze 7 oefeningen zonder materiaal https://www.youtube.com/watch?v=_6veOqQNzQg&t=40s Schrijf een review op google en help om anderen te inspireren https://g.page/work-4-it/review?kd Test een nieuw recept. In drukkere periodes heb... Continue Reading →
De voorbije weken zijn er weer heel veel verplaatsingen van afspraken geweest. Graag wil ik nog eens jullie aandacht vragen hiervoor. Sowieso hebben we een annulatiebeleid van 48 u op voorhand* Ook wanneer afspraken op korte termijn worden verplaatst (<2... Continue Reading →
Ovenschotels, makkelijk comfort food in de winter maar helaas niet altijd mager. Enkele tips die je kan toepassen om een recept gezonder te maken:
let op de verhouding aardappelen, vlees en groenten. kies voor 2/4 groenten, 75-125 g vlees/ vis of vleesvervanger en 100-150 g aardappelen.
Gebruik magere of halfvolle melk
gebruik een heel klein beetje magere gemalen kaas
Ovenschotels kan je ook makkelijk op voorhand maken en in de koelkast bewaren en dan enkel nog opwarmen en onder de grill op het moment zelf.
Hier vind je een overzicht van enkele gezonde ovenschotels:
Hierbij vind je een overzicht van een aantal gezonde ovenschotels. Klik op de foto om naar het recept te gaan.
Ingrediënten (voor 8 mini cupcakes) 8 mini cupcake vormpjes 50 g courgette zonder schil of zaadjes 25 g pure chocolade 3 el poeder zoetstof 1 ei 1 el bloem Snuifje bakpoeder of natriumbicarbonaat 1 kl pure cacao (zonder suiker) ... Continue Reading →
Tijdens elke consultatie meten we jouw lichaamssamenstelling. De bedoeling is dat je spier% gelijk blijft of stijgt omdat spieren meer energie verbruiken dan vet en je dus met andere woorden meer kan eten zonder bij te komen. Spieren nemen bovendien... Continue Reading →
Je bent net bij de diëtist geweest en bent super gemotiveerd. Na enkele dagen zwakt je motivatie af tot je in je agenda ziet dat je bijna terug moet. De laatste dagen doe je nog even extra je best. Herken... Continue Reading →
Met een weekmenu heb je een planning voor de hele week wat je gaat eten. Je kan enkel de avondmaaltijden hierin opnemen of je kan kiezen om je maaltijden van de hele dag te plannen. Hierbij enkele tips waarom dit... Continue Reading →
Nog geen cadeau voor vaderdag? Maandag is het al zo ver! Contacteer ons snel voor 1 van deze originele cadeau's om je vader te bedanken.
Geef jou vader dit originele vaderdagcadeau. Neem contact op met ons via info@work4it.be
Zondag 10 juni is het vaderdag. Wil jij dit jaar origineler zijn dan de 20ste biermand? Dan is dit vaderdag cadeau's wel iets voor hem! Neem contact op met ons om te bestellen via info@work4it.be
Maandag 19 maart is het vaderdag. Wil jij dit jaar origineler zijn dan de 20ste biermand?
Heb je nog geen kerstcadeau's? Hier enkele originele ideetjes. Mail info@work4it.be om te bestellen!
Wil jij graag een boek lezen over gezonde voeding maar zie je door het bos de bomen niet meer?
Deze lekkere Chinese kool soep met eet je als maaltijdsoep. Laat de omelet, hamblokjes en brood weg en je hebt een voorgerecht of neem deze soep bij de lunch als groenteportie bij je brood.
Ben jij ook vroeg uit de veren zoals de paashaas? Kies dan voor personal training in de ochtend met onze paasactie personal training!
Kom sporten voor je aan je dag begint! Lees verder om de kijken of het bronzen, zilver of gouden paasei het best bij jouw past!
Wil jij ook graag een boek lezen over gezonde voeding of een kookboek met gezonde recepten maar zie je door het bos de bomen niet meer? Er is zoveel keuze en het is niet makkelijk om te weten wat nu echt gezond is of welke info nu juist is. Hiermee wil ik jouw graag helpen!
Daarom ga ik vanaf nu regelmatig een boek over gezond leven beoordelen en delen met jouw! Als eerst is ‘Je stabiel gewicht in 10 stappen’ aan de beurt.
Ben jij ook vroeg uit de veren zoals de paashaas? Kies dan voor personal training in de ochtend!
Kom sporten voor je aan je dag begint! Lees verder om de kijken of het bronzen, zilver of gouden paasei het best bij jouw past!
Heb al eens gefitnesst en hield je het niet vol?
Of bij een sportclub maar je het snel saai?
Wat zijn de voor- en nadelen van small group training?
Onze trainingen zien er elke week anders uit maar we starten van dit basis principe:
Bij small group training kom je met 2 tot 6 personen 1 uur per week trainen.
Kan je je vinden in 1 van deze pijlers? Dan is Small group training iets voor jou !
Voor iedereen die zich graag fitter wil voelen en eventueel wat kilootjes wil verliezen.
Vandaag hebben we het over het 2de woord namelijk circuittraining.
Eind vorig jaar kreeg je elke week een gouden tip om gezond te eten. Hier vindt je nog een mooi overzicht om 2017 goed te starten.
Wil je dit jaar je goede voornemens wel nakomen? Zet dan het jaar goed in en kom naar onze functionele circuittraining.
Waarom zou ik voor PT kiezen als ik goedkoper met een groepsles kan meedoen?
Welkom op de nieuwe blog van Work 4 it! Vanaf nu komt er hier regelmatig informatie over nieuwe producten en diensten, leuke oefeningen, lekkere recepten en handige tips! Op internet vind je zo veel informatie dat je door het bos... Continue Reading →
work4itsite.wordpress.com 